• Spanningscontrole
  Optimale prestaties gaan samen met een ‘gezonde’ spanning. Je leert technieken om je spanningsniveau te kunnen beinvloeden.
  
  
• Verbeelding
  Met verbeelding oefen je bewegingen en omgaan met moeilijke situaties in je gedachten. Dit vergemakkelijkt de uitvoering in het echt en brengt je aandacht terug naar je taak.
  
  
• Gedachte-/emotiecontrole
  Je leert technieken om de constante stroom van gedachten te kunnen beinvloeden.
  
  
• Aandachtscontrole en concentratie
  Optimaal presteren vereist de vaardigheid om langdurig je concentratie vast te houden en weer in je concentratie te komen nadat je bent afgeleid.
  
  

Binnen de opbouw van de training is ook veel ruimte voor toepassing van de mentale vaardigheden in trainings- en wedstrijdsituaties. Als vervolg op de mentale training is een traject 'mentale begeleiding' mogelijk. Dit heeft als doel om de mentale vaardigheden te onderhouden en ze te leren toepassen in uiteenlopende situaties. Het bekijken en bespreken van wedstrijden en advisering tijdens trainingen kan hier onderdeel van uitmaken. Binnen mentale training en begeleiding wordt ook gebruik gemaakt van apparatuur waarmee je de mentale progressie bij een sporter kunt meten.