Pag.1
Hoe ga je om met tegenslagen, hoe bereid je je voor op trainingen en wedstrijden, hoe combineer je je sport met school en werk zo dat je op meerdere fronten goed kunt presteren en hoe haal je meer uit jezelf? Je kunt er nog zo goed voor zorgen dat je lichamelijk en technisch optimaal bent voorbereid, maar dan ben je er nog niet.
In wedstrijden en andere prestatie-situaties spelen mentale factoren een grote rol. Het is daarom belangrijk dat je dit, naast techniek- en fysieke training, systematisch traint. Anders mis je eenvoudig de vaardigheden en gebeurt het dat je wedstrijden verliest omdat je deels tegen jezelf speelt.
Mentale training is een structureel onderdeel om meer uit je sport, school en werk te halen. Bij steeds meer sporters is mentale training een vast onderdeel van hun ontwikkeling en wedstrijdvoorbereiding.
Mentale training is een wetenschappelijke aanpak die aantoonbaar effectief is.
Resultaten
Doordat je precies weet wat je moet doen ga je beter sporten. Bovendien:
- neemt je spelplezier toe;
- haal je meer rendement uit je training;
- haal je in wedstrijden een hoger niveau en presteer je constanter;
- neemt je concentratie en zelfvertrouwen toe;
- kun je ongwenste stress en spanning beheersbaar maken;
- kun je beter omgaan met tegenslagen en afleiders.
Een individueel mentaal trainingsprogramma bestaat gemiddeld uit tien gesprekken (in overleg is een programma op groepsniveau ook mogelijk). Eerst wordt een (persoonlijkheids)profiel gemaakt van je specifieke sterke- en verbeterpunten (zie voorbeeld [pdf] ).
In ieder geval de volgende mentale vaardigheden worden getraind:
- Doelen stellen
Maakt je duidelijk waar je tijdens prestatie-situaties op moet letten. Spanningen, stress, concentratieverlies enz. hangen veelal samen met waar je je aandacht op richt. Je leert een methode om te kunnen bepalen of je goede of verkeerde doelen stelt.